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9种养胃粥做法,做早餐就这么简单

发表时间:2018-06-21 10:49

早餐吃什么好?

9种养胃粥做法

做早餐就这么简单~

一起来制作美味早餐食谱

养胃早餐粥,营养早餐~


养胃粥大全

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南瓜胡萝卜小米粥

  南瓜所含的果糖有保护胃黏膜的功效,它能避免粗糙食物和刺激性食物带来的伤害,并且有助于溃疡的愈合。

  一些胃病患者也非常适合使用南瓜,南瓜的成分能促进胃肠蠕动帮助胃肠消化。小米比较适合熬粥,其中的淀粉经过糊化后,绵软柔滑,具有健脾养胃的作用。

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小米、南瓜、胡萝卜。

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1、将南瓜去皮切小块,胡萝卜洗净切小块。


2、小米洗净,放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。

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白术猪肚粥

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白术30克,猪肚1只,粳米60克,生姜少许。

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1、将猪肚洗净切成小片,同白术、生姜加水1000毫升,煎煮取汁约600毫升。

2、再加粳米同煮成粥,早晚2次分服。


功效:用于脾胃虚弱、食欲不振、脘腹作胀、大便滞下等症。


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南瓜山药牛肉粥

  山药健脾益胃,能改善脾胃虚弱,南瓜补中益气,牛肉不仅美味还能补血补脾,老少咸宜。南瓜山药牛肉粥,是一款非常适合秋季养生的滋补粥。


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  大米150g、牛肉100g、山药1截、南瓜100g、小葱1棵、姜1小块、料酒5ml、淀粉1g、植物油少许。


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1、大米淘洗洗净,用清水浸泡半个小时,捞出沥去水分备用;锅中注入足量清水,烧开后放入大米,大火煮开后传小火慢煮约20分钟,中途适时搅拌一下防止粘锅和溢出。

2、山药去皮切小丁,南瓜去皮切小丁,姜切丝,小葱切碎;牛肉剁成细末,用姜丝、淀粉、料酒和少许油抓匀后腌制片刻。

3、米粥熬煮至米粒开花时,加入山药和南瓜丁继续熬煮5分钟;放入腌好牛肉末搅拌均匀,再次煮滚转小火继续煮2分钟,最后调入盐和香葱搅匀即可。


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胡椒炖猪肚



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猪肚1个,白胡椒15克,生姜9克。


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1、白胡椒压碎,生姜切丝,共纳入洗净的猪肚内,用线扎紧,并加水少许。

2、将猪肚放入砂锅中酌加清水,文 火煨炖至熟,即可调味服食。饮汤吃肚,2-3日服1次,连服3-5次。

功效:用于脾虚寒、胃痛隐隐、胃下垂、大便溏薄、胃及十二指肠溃疡者。

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八宝粥

  八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。


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 红豆50克,净化水300毫升,花生仁20克,干莲子15克,干红枣50克,无核红葡萄干50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,净化水2200毫升,冰糖100克。


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1、将红豆及花生洗净,用水泡2小时,倒掉水,然后放小锅里,加300毫升水浸盖,中火煮30分钟,关火。保留煮豆汤。

2、莲子用水泡2小时,捞出。把莲芯去掉。红枣洗净,去核。葡萄干洗净。糯米及黑米淘净,泡2小时,沥出。取一个大汤锅,放入红豆、花生及煮豆汤、莲子、红枣、葡萄干、糯米、黑米、松子仁、2000毫升水,用大火煮开。

3、横放两根筷子在锅上,将锅盖放在筷子上,把火调至中偏小,煮1小时20分钟,其间,用勺偶尔搅一下,以免粘锅。加冰糖,稍搅,小火煮30分钟即好。


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蜂蜜萝卜汁

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白萝卜500克、蜂蜜20-30克。


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1、将白萝卜洗净去皮切碎,榨汁备用。

2、每次取60毫升萝卜汁,加入20—30克蜂蜜调匀服用,每日3次。


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莲子芡实粥

  莲子是滋补养胃佳品,其中的钙、磷、钾含量丰富,能够镇静神经,养心安神。芡实米性平、味甘涩、无毒,人脾、肾经;具有固肾涩精,补脾止泄,利湿健中之功效。莲子芡实粥能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。


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莲子50克,芡实15克,大米300克。


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1、把莲子、芡实、大米过水洗净。把以上原料同时放入锅中,加入适量的水,用文火熬制。

2、待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。


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四红暖汤


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红豆200g,干红枣10枚,红衣花生150g,红糖1汤匙(15g),水2000ml。


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1、将红豆用清水冲洗干净,同红衣花生与水放入锅中,大火煮开后,转小火炖煮2小时,至红豆起沙。

2、干红枣用清水冼净,用温水泡发,再用小刀挖去核。在红豆炖至1.5小时时,将红枣放入锅中同炖,至红枣皮破肉软,约30分钟。

3、最后放入红糖搅拌至完全融化即可。


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红薯甜粥

红薯含有丰富的淀粉,膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此粥可健脾开胃、补气安神、清心养血的作用。


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红薯150克,粳米50克,乌梅肉25克,糖适量。


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1、将红薯削去外皮,洗净后切成丁,放沸水锅内焯一下,捞出备用;乌梅肉洗净,切成小块待用。粳米用清水淘洗干净,放在盆内,加上清水250毫升,上屉蒸10分钟,取出。


2、锅内放入蒸好的粳米,再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉,中火煮至浓稠,放入糖煮深化即可。


胃病重在养,希望以上方法能帮助您调养肠胃,养出好身体!


  现在的生活节奏比较快,很多人可能没时间煮粥,在这里我想分享一个养胃代餐粉,简单便捷直接冲泡食用,花费时间少,非常适合当早餐。

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  达心堂159代餐粉,顾名思义就是涵盖159种天然有机营养食材,由谷物类、坚果类、籽种类、花朵类、菌类、果蔬类6大类食材均衡搭配而成,富含维生素E、钙、镁、铁等。粗粮膳食纤维可增强肠蠕动,养胃、护胃,饱腹代餐,无添加。经常熬夜加班顾不上吃饭、或者早餐均可作为代餐食用,老少皆宜,是养身纤体的理想代餐食品。

食用方式

1、先喝200ml温水

2、再喝200ml 159代餐粉(用开水冲泡搅拌,一包加开水200ml左右。)

3、再喝200ml温水

159代餐粉保留食材原汁原味,没有任何的添加剂,冲泡的时候可以根据个人口味加点蜂蜜冰糖牛奶等食品调味哦。





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